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      奧麗儂 | 立冬—冬至初始,需注意~

      來源:奧麗儂 2017-11-07 12:46:28 編輯:黃美娜 5722 0

      導讀:追根溯源,古人對“立”的理解與現代人一樣,是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了,在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是:“冬,終也,萬物收藏也”。

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      Beginning of Winter

      立冬

      2017年11月7日

       星期二

      對立冬的理解

      追根溯源,古人對“立”的理解與現代人一樣,是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了,在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是:“冬,終也,萬物收藏也”,意思是說秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫,動物也已藏起來準備冬眠。看來,立冬不僅僅代表著冬天的來臨,完整地說,立冬是表示冬季開始,萬物收藏,歸避寒冷的意思。

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      立冬の養生

      ▼冬天是天寒地凍、萬木凋零、生機潛伏閉藏的季節,人體的陽氣也會隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此,冬季養生要順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。

      飲食

      立冬之后,天氣就開始一天比一天冷了,在寒冷的天氣中,應該多吃一些溫熱補益的食物,這樣不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的御寒作用。四季與五行、人體五臟相對應。按照中醫理論,冬天合于腎。在與五色配屬中,冬亦歸于黑。因而在11月上旬的立冬時節,用黑色食品補養腎臟無疑是最好的選擇。專家建議,入冬后的飲食可以適當厚重,食材以滋陰補腎為主,比如我們平時說的“黑五類”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑核桃等等。

      《內經》中說:“冬不藏精,春必病溫。”正所謂要補腎藏精,養精蓄銳。冬季,這個飲食進補的最好季節,熱愛健康的我們,怎可錯過冬季進補的絕佳時期!

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      精神

      在冬季,人體的代謝處于相對緩慢的時期,因此,冬季養生要注重于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對于抑郁心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。

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      運動

      冬季鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。鍛煉前熱身活動很重要,如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。運動應在日照充足時,避開早晚,以免誘發疾病發作,而老年人室外運動更應注意保暖。

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      穿衣

      冬季開始,溫度逐漸降低,要逐步添加衣服,特別早晚溫度較低時,需注重保暖。冬季是養人蓄精的季節,同時也是一個長肉的季節,不想肥肉悄悄滋長,就需要倍麗挺美體塑身衣,聚胸、提托、收腹、纖腿,無痕舒適,塑形保暖,這個冬季,你只需要一件美體塑身衣,就可以內在保暖,外在有型,趕快穿上!

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      發布時間:2017-11-07 12:46:28 來源:奧麗儂 編輯:黃美娜

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