Beginning of Winter

立冬

2017年11月7日

 星期二

對立冬的理解

追根溯源，古人對“立”的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。看來，立冬不僅僅代表著冬天的來臨，完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。

立冬の養生

▼冬天是天寒地凍、萬木凋零、生機潛伏閉藏的季節,人體的陽氣也會隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此,冬季養生要順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。

飲食

立冬之后，天氣就開始一天比一天冷了，在寒冷的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物，這樣不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。四季與五行、人體五臟相對應。按照中醫理論，冬天合于腎。在與五色配屬中，冬亦歸于黑。因而在11月上旬的立冬時節，用黑色食品補養腎臟無疑是最好的選擇。專家建議，入冬后的飲食可以適當厚重，食材以滋陰補腎為主，比如我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑核桃等等。

《內經》中說：“冬不藏精，春必病溫。”正所謂要補腎藏精，養精蓄銳。冬季，這個飲食進補的最好季節，熱愛健康的我們，怎可錯過冬季進補的絕佳時期！

精神

在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。同時，要多曬太陽。

運動

冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。鍛煉前熱身活動很重要，如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。運動應在日照充足時，避開早晚，以免誘發疾病發作，而老年人室外運動更應注意保暖。

穿衣

冬季開始，溫度逐漸降低，要逐步添加衣服，特別早晚溫度較低時，需注重保暖。冬季是養人蓄精的季節，同時也是一個長肉的季節，不想肥肉悄悄滋長，就需要倍麗挺美體塑身衣，聚胸、提托、收腹、纖腿，無痕舒適，塑形保暖，這個冬季，你只需要一件美體塑身衣，就可以內在保暖，外在有型，趕快穿上！